요요 없는 다이어트 성공, 지속최소한 '이 대안'에 달려있을 것입니다
비만은 잘못된 식습관에서 위고비 체중감소 비롯되는 때가 많으며, 다이어트가 실패하는 주된 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어찌나 건강하게, 그리고 어떻게나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것입니다"고 강화끝낸다.
간단히 칼로리 떨어뜨리기에 주력하면 초기에는 수분과 근육 위대부분 체중이 빠지지만, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 같이 떨어져 요요 반응이 가볍게 찾아올 수 있다.
건강한 다이어트를 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 끝낸다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지된다.
단기적인 성공을 위해서는 무조건적인 음식 제한보다 '더 나은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 줄이고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.
